Hva er Makarasana 3
Makarasana 3 Denne asanaen er lik makarasana-2, men i denne er asanaen foldet.
Også kjent som: Krokodillestilling, Krokostilling, Delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Hvordan starte denne Asana
- Legg deg ned i liggende stilling (Advasana).
- Begge bena vil være sammen, håndflatene hviler på bakken, hendene ved siden av kroppen.
- Ta nå hendene foran ansiktet, løft ansiktet og la begge hendene hvile på begge sider av haken.
- Løft nå begge bena oppover, og legg begge hælene på baken.
Hvordan avslutte denne Asana
- Forbli i stillingen en stund og slipp deretter stillingen og slapp av.
Videoopplæring
Fordeler med Makarasana 3
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det er veldig nyttig i spondylitt av trelast-regionen.
- Det opprettholder også fleksibiliteten til ryggraden og gir trening til nervene festet til ryggraden.
- Dette er også gunstig ved Isjiasproblem.
Forholdsregler som må tas før du gjør Makarasana 3
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Hvis noen har kreft eller tuberkulose i ryggraden, bør det ikke trenes.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Makarasana 3 er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
