Hva er Bhadrasana
Bhadrasana Plasser begge anklene under pungen på begge sider av perineum.
- Sett venstre kne på venstre side og høyre på høyre side, og hold føttene godt med hendene, man skal holde seg stødig.
Også kjent som: Lovende holdning, mild positur, Bhadra Asana, Bhader eller Bhadar Asan,
Hvordan starte denne Asana
- Ta en sittestilling og strekk begge bena sammen foran, hendene ved siden, håndflatene hviler på bakken.
- Fingrene skal være sammen og peke fremover.
- Brett nå venstre og høyre ben sakte ved knærne og sammenføy begge sålene med hverandre.
- Hold bena ved ankelen i hendene.
- Før bena sakte mot deg selv til de når under perineum.
- Knærne skal forbli på bakken, kroppen oppreist og se fremover.
Hvordan avslutte denne Asana
- Mens du går tilbake til den opprinnelige posisjonen løsner bena og kommer tilbake til den første posisjonen.
Videoopplæring
Fordeler med Bhadrasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Dette er en veldig god holdning for korsryggen, regionen og holder den sunn.
- Det forhindrer forstørrelse av prostata, Det forhindrer svakhet i perinealmusklene og forbedrer helsen til kjønnsorganer.
- Det lindrer isjias og bidrar til å styrke benmusklene.
Forholdsregler som må tas før du gjør Bhadrasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Mens du øver på det, kjennes en strekk under lårene, derfor bør du øve det forsiktig.
- Midje og nakke skal forbli oppreist.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Bhadrasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
