Hva er Ardha Halasana
Ardha Halasana Denne asanaen ligner på uttanapadasana. Den eneste forskjellen er at i uttanapadasana er føttene høye rundt 30 grader og i Ardha-Halasana er det rundt 90 grader.
Også kjent som: Halvplogstilling, Halvplogstilling, Adha hal Asan
Hvordan starte denne Asana
- Ligg på ryggen mens du holder begge føttene samlet.
- Hold håndflatene ved siden av lårene, vendt mot bakken.
- Pust nå inn og løft høyre ben, så mye som mulig, uten å bøye seg i knærne.
- Forbli i denne stillingen en stund.
- Gjenta deretter asanaen med venstre ben.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å slippe ut, pust ut og ta benet sakte ned og slapp av.
Videoopplæring
Fordeler med Ardha Halasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne asanaen er en utmerket øvelse for bekkenregionen.
- Eventuelle smerter i korsryggen på grunn av sterk holdning eller trykk kan i stor grad rettes opp ved regelmessig praksis.
- Ardha-Halasana forbrenner også overflødig fett i lår, hofter og mage.
Forholdsregler som må tas før du gjør Ardha Halasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke gjør denne asanaen hvis du har følgende problemer:
- Lider av høyt blodtrykk.
- Har løsnet netthinnen
- Kjenn press i hodet eller nakken
- Få mensen
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Ardha Halasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
