Hva er Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra betyr hjul og Ardha betyr halvparten, derfor er dette Half Wheel Posture. Ardha-Chakrasana er også kjent som urdhva-dhanurasana.
- Urdhva betyr hevet, forhøyet eller oppreist og dhanur betyr bue. Både “hjulstilling” og “hevet buestilling” beskriver utseendet til denne asanaen.
Også kjent som: Halvsirkelstilling, Adha Chakra Asan, halvrund stilling
Hvordan starte denne Asana
- Legg deg ned på gulvet med ansiktet oppover i shavasana.
- Hold føttene langt fra hverandre og hendene på hoftene og bøy sakte bakover.
- Prøv å holde vekten på knærne og skyv baken fremover.
- Pust inn og løft armene over og bak hodet og slipp tilbake på hendene.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å slippe eller stå, flytt igjen vekten på knærne.
- Skyv deg deretter sakte fremover og ta med en arm om gangen eller begge samtidig.
Videoopplæring
Fordeler med Ardha Chakrasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne asanaen stimulerer alle energisentrene i kroppen.
- Det er den mest dynamiske bakoverbøyningen.
- Denne asanaen er bra for luftveisproblemer, ryggsmerter og revmatiske smerter etc.
Forholdsregler som må tas før du utfører Ardha Chakrasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for pasienter med høyt blodtrykk, gynekologiske problemer, magesykdommer eller nylig operert.
- Du må konsultere legen din før du gjør denne asanaen.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Ardha Chakrasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
