Hva er Adva Matsyasana
Adva Matsyasana I denne asana-stillingen ser kroppens form ut som fisk i vannet. I denne asanaen kan man flyte på vannet uten noen bevegelse i denne asanaen.
Også kjent som: Prone Fish Posture/ Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Hvordan starte denne Asana
- Legg deg ned på bakken på ryggen i shavasana.
- Hold nå baken på gulvet, pust inn og løft hodet, skulderen, ryggen og overarmene fra gulvet, bøy ryggen og løft brystet opp.
- Vipp hodet bakover og plasser toppen av hodet flatt på bakken.
- Nå, løft albuene fra gulvet og løft hendene rett under brystet og legg dem sammen ved håndflatene med fingrene pekende rett opp (eller vi kan si, i Anjali mudra).
- Pust deretter forsiktig gjennom neseborene for å forbli lenger i posituren.
Hvordan avslutte denne Asana
- Når du tror det er nok for deg eller du føler deg sliten, så kom tilbake til shavasana.
Videoopplæring
Fordeler med Adva Matsyasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne asanaen øker størrelsen på brystkassen.
- Gjør nakken fleksibel og sterk.
- Det utvider vindrøret og hjelper dermed dyp pusting.
- Gode effekter på ansiktsvevet.
- Korriger lidelsene i ryggraden.
Forholdsregler som må tas før du gjør Adva Matsyasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Denne asanaen kan også prøves med padamasana, men nybegynnere bør ikke gjøre dette med padamasana fordi den første vil være lettere for nybegynnere.
- Personer som har migrene, høyt eller lavt blodtrykk og alvorlig nakke- eller ryggskade.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Adva Matsyasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
