Mikä on Jooga Mudra
Jooga Mudra Sana “Yogamudra” on johdettu kahdesta sanasta – jooga (tietoisuus) ja mudra (sinetti). Yogamudra on siis “tietoisuuden sinetti”.
- Se varmistaa, että saavutat tietoisuuden korkeimman asteen.
Tunnetaan myös: Psyykkisen liiton asento, psyykkinen asento, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Paina istuma-asentoa kantapäälläsi alaspäin.
- Paina pään kruunu pois hartioistasi ja tunne selkärangan venymä.
- Tuo kädet selkäsi taakse, lomitta sormet ja, jos mahdollista, vedä kämmenten kantapäät yhteen.
- Paina kätesi pois olkapäiltäsi, jolloin käsivartesi venyvät, lapaluiden yhdistyvät ja rintakehä laajenee.
- Nosta häntäluustasi ja anna noston ulottaa vartaloasi eteenpäin polvien yli, jolloin otsasi lepää maassa.
- Anna käsivartesi nousta pään yli ja paina pieniä sormiasi kohti lattiaa edessäsi.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauttaaksesi paina jalan etuosaa alaspäin ja laske selkärangan alaosaa, kun palaat aloitusasentoon.
Video opetusohjelma
Jooga Mudran edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Se vahvistaa vatsan alueen sisäelimiä.
- Se lievittää ummetusta ja ruoansulatushäiriöitä.
- Se stimuloi munasarjoja ja kohtua naisilla.
- Se korjaa ennenaikaisen siemensyöksyn ongelman.
- Se lisää muistin tehoa.
- Se poistaa ylimääräistä rasvaa vatsan alueelta.
- Se herättää “Kundalini Shaktin” (käärmevoiman).
- Ihmisestä tulee yksi kosmisen tietoisuuden kanssa.
Varotoimet, jotka on noudatettava ennen joogamudraa
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Diabeetikoiden ei tule suorittaa tätä asanaa.
- Ihmisten, joilla on vakavia silmä-, sydän- tai selkävaivoja, tulisi välttää tämän asanan tekemistä.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Yoga Mudra auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
