Kuinka tehdä Tolangulasana 1, sen edut ja varotoimet

Mikä on Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Kun tämä asana suoritetaan, vartalo ottaa asteikon muodon. Joten sitä kutsutaan Tolangulasanaksi. Tämä on tullut perinteen kautta.

• Loppuasennossaan koko keho on tasapainossa suljetuilla nyrkkeillä.

Tunnetaan myös: Punnitusasento, Punnitusvaa’an Lotus-asento, Punnitusasento, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Istu Padmasanassa.
• Ota kyynärpäistä tukea maataksesi selälle.
• Makaa pankissa.
• Nosta jalkalukkoa hieman vatsaa kohti, jotta pakarat voivat nousta.
• Aseta molemmat suljetut nyrkit pakaroiden alle.
• Kyynärpäiden tulee koskettaa maata.
• Nosta nyt jalkalukkoa sekä päätä ja selkää ja tasapainota koko vartalosi nyrkkien varassa.
• (Kynärpäiden tulee olla ympäriltä ylöspäin).
• Kun palaat takaisin alkuperäiseen asentoon, painat ensin molempiin kyynärpäihin.
• Nosta hitaasti takaisin ja suuntaa takaisin maahan.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Pysy asennossa jonkin aikaa ja ota sitten nyrkit pakaran alta ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.

Video opetusohjelma

Tolangulasanan edut 1

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Se stimuloi verenkiertoa lihaksissa ja käsivarsien ja käsien hermoissa, jotka satunnaisesti virkistyvät ja vahvistuvat.
2. Se vahvistaa ja suurentaa kylkiluita.
3. Se lisää selkärangan elastisuutta ja kiinteyttää hermostoa.
4. Se parantaa sairauksia, kuten ummetusta, punatautia, astmaa, tuberkuloosia ja diabetesta.
5. Vatsan jännitys painaa alas kaikki ulosteet paksusuolen kulkureitin loppuun.
6. Tämän asanan jatkuva harjoittelu parantaa äänilaatikon toimintaa ja tuo melodiaa ääneen.
7. Se parantaa näköä.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Tolangulasanan suorittamista 1

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Selkä- tai niskakivuista kärsivien tai mahahaavaa valittavien ei tule harjoitella sitä.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Tolangulasana 1 auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.