Mikä on Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Tämä asana on eräänlainen eteen taivuttaminen kädet ristissä. Tässä asanassa vasen käsi koskettaa oikeaa jalkaa ja päinvastoin.
Tunnetaan myös: Tiryaka-Paschimotanasana, Ristivenyttävä asento, Vaihtoehtoinen / Ristikkäin istuva asento eteenpäin taivutettuna, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Aloita istumalla Dandasanassa.
- Taivuta eteenpäin ja kosketa vasenta jalkaasi oikealla kädelläsi.
- Pysy asennossa jonkin aikaa ja tee se sitten uudelleen oikealla jalalla koskettamalla vasemmalla kädellä.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauttaaksesi palaa istuma-asentoon ja rentoudu.
Video opetusohjelma
Tiriyaka Paschimottanasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Se venyttää selän ja jalkojen lihaksia.
- Se tekee myös selkäosasta joustavan.
Noudatettava varotoimia ennen Tiriyaka Paschimottanasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ei henkilöille, joilla on äskettäin tai krooninen polvivamma.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Tiriyaka Paschimottanasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
