Kuinka tehdä Simhasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Simhasana

Simhasana Asettamalla kämmenet polville, levittämällä sormet (ja) avaamalla suu leveäksi, tulee katsoa nenän kärkeen ja olla hyvässä kunnossa.

• Tämä Simhasana, jota muinaiset joogit ihailevat.

Tunnetaan myös: Leijonaasento, tiikeriasento, Singh Asan, Singa tai Singha Asana, Sinhasana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Istu Vajrasanassa.
• Nosta nyt pakaraasi hieman ja risti oikean jalan kantapää ja varpaat vasemman jalan päälle.
• Istu kantapäälle ja aseta molemmat kädet vastaaville polville.
• Levitä sormet.
• Tuo kieli ulos niin paljon kuin mahdollista.
• Katse on suunnattava nenälle.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Palatessasi takaisin alkuperäiseen asentoon vedä kieli sisään, vapauta jännitys, löysää kädet ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.

Video opetusohjelma

Simhasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Lievittää jännitystä rinnassa ja kasvoissa.
2. Simhasanan usein huomiotta jäänyt etu on, että se stimuloi platysmaa, litteää, ohutta, suorakaiteen muotoista lihasta kurkun etuosassa.
3. Kun platysmalihas supistuu, se vetää alas suun kulmat ja rypistää kaulan ihoa.
4. Simhasana auttaa pitämään platysman kiinteänä ikääntyessämme.
5. Perinteisten tekstien mukaan Simhasana tuhoaa sairauden ja helpottaa kolmea suurta bandhaa (Mula, Jalandhara, Uddiyana).

Ennen Simhasanan suorittamista on noudatettava varotoimia

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Jos sinulla on polvivamma, ole aina varovainen polvien taivutetussa istuma-asennossa ja istu tarvittaessa tuolilla tehdäksesi asennon.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Simhasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.