Kuinka tehdä Sarvangasana 2, sen edut ja varotoimet

Mikä on Sarvangasana 2

Sarvangasana 2 Tämä on Sarvangasana-1:n muunnelma. Tämä asento on vaikeampi kuin ensimmäinen asento, koska tässä asanassa ei anneta tukea selkään.

Tunnetaan myös: Jatkettu olkapääteline, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Aloita tuetusta olkapääasennosta (Sarvangasana-1).
• Anna molempien käsivartesi levätä maassa selkääsi kohti.
• Ole asennossa jonkin aikaa.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vapauttaaksesi laske jalat lattialle, rentoudu mukavassa asennossa.

Video opetusohjelma

Sarvangasanan edut 2

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Tällä asanalla on tonickien stimuloiva voima.
2. Koko keho on virkistynyt lisääntyneen verenkierron vuoksi.
3. Myrkkyjä muodostavat jäteaineet poistetaan helposti.

Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Sarvangasanan suorittamista 2

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Raskaus: Jos olet kokenut tämän asennon, voit jatkaa sen harjoittelua myöhään raskauteen asti. Älä kuitenkaan harjoita Sarvangasanaa raskauden jälkeen.
2. Ei henkilöille, joilla on ripuli, päänsärky, korkea verenpaine, kuukautiset, niskavamma.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Sarvangasana 2 auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.