Mikä on Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana on käänteinen veneasento. Tämä asana on sama kuin Navasana.
Tunnetaan myös: Käänteinen veneasento, alaspäin veneasento, käänteinen Nauka Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Makaa Advasanassa (käänteinen ruumiin asento) vatsallesi.
- Venytä sitten käsiäsi ja jalkojasi ylöspäin yhdessä.
- Käsien ja jalkojen tulee olla yhdensuuntaisia.
- Pysy asennossa niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauttaaksesi palaa ensimmäiseen asentoon ja rentoudu.
Video opetusohjelma
Prishth Naukasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tämä asento virkistää munuaisia ja stimuloi lisääntymis- ja ruoansulatusjärjestelmää.
- Se myös venyttää käsivarsien, jalkojen ja vatsan lihaksia ja vahvistaa niitä.
Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Prishth Naukasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ei henkilöille, joilla on äskettäin tai krooninen selkä-, käsivarsi- tai hartiavamma, raskaus, kuukautiset tai äskettäinen vatsaleikkaus.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Prishth Naukasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
