Kuinka tehdä Paripurna Navasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Vaikka tämä asana tehdään lattialla, mutta itse asiassa se on haastava tasapainotusasento (tasapaino on pakaroissasi).

• Koko asento näyttää veneeltä, ja koska tasapainoilet kuin vene, tasapainoilet vedessä.

Tunnetaan myös: Täysi veneasento, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, veneasento

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Aloita istumalla Dandasanassa.
• Hengitä 2-3 syvään ja aloita jalkojen nostaminen polvet taivuttamalla ja selkä suorana.
• Venytä ja ojenna käsivarsia vaakatasossa.
• Nosta jalkoja, kunnes polvet alkavat koskettaa käsiä.
• Vakaa itsesi ja suorista jalat.
• Pysy tässä asennossa, kunnes tunnet olosi mukavaksi hengittäen normaalisti.
• Lopeta harjoitus, jos tunnet epänormaalia kipua alaselässä.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Taivuta jalkoja niin, että ne koskettavat lattiaa jaloilla.
• Suorista jalat ja rentoudu.

Video opetusohjelma

Paripurna Navasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Lisää vatsan, lantion ja selkärangan lihaksia.
2. Edut ihmisille, joilla on munuaisten, kilpirauhasen ja suoliston sairauksia.
3. Helpottaa stressiä.
4. Lisää ruoansulatustehoa.

Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Paripurna Navasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Astma
2. Ripuli
3. Päänsärky
4. Sydänongelmat
5. Unettomuus
6. Alhainen verenpaine
7. Kuukautiset
8. Raskaus

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Paripurna Navasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.