Mikä on Natrajasana
Natrajasana Nataraja, jota kutsutaan myös kosmiseksi tanssijaksi, on toinen nimi Shivalle.
- Hänen tanssinsa symboloi kosmista energiaa “viidellä toiminnallaan”: maailman luominen, ylläpitäminen ja tuhoaminen tai uudelleen imeytyminen, aidon olemisen salaaminen ja pelastava armo.
Tunnetaan myös: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Tadasanasta siirrä painosi oikealle jalalle.
- Taivuta vasenta polvea ja tartu vasemmalla kädellä vasemman jalan sisäpuolelle.
- Ala nostaa vasenta jalkaa ja oikeaa kättä ylöspäin kohti kattoa, kun nostat vartaloasi eteenpäin.
- Pysy tässä asennossa noin puoli minuuttia.
- Toista toisella puolella.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Pysy asennossa 20-30 sekuntia.
- Vapauta sitten ote jalassa, aseta vasen jalka takaisin lattialle ja toista sama aika toisella puolella.
Video opetusohjelma
Natrajasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Vahvistaa jalkoja, parantaa tasapainoa, venyttää olkapäitä.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Natrajasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ei henkilöille, joilla on korkea tai matala verenpaine, vakava alaselkä- tai polvivamma.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Natrajasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
