Mikä on Lolasana
Lolasana Lolasana (riippuva asento) on aloituskäsivarren tasapaino, joka tarjoaa rohkeutta vaativan kokemuksen: rohkeutta, jota tarvitaan kirjaimellisesti nousemaan ylös lattialta.
Tunnetaan myös: Heiluva asento, riipusase, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Aloita Padmasanasta ja tuo kädet lattialle reisien ulkopuolelta.
- Hengitä sisään ja paina alas kämmeniin, kun kosketat vatsaa ja nostat jalat ja pakarat irti lattiasta.
- Vedä muutaman kerran henkeä ja vapauta.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauttaaksesi palaa padmasana-asentoon, löysää jalat ja rentoudu.
Video opetusohjelma
Lolasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Vahvistaa vatsalihaksia ja käsivarsia. Lolasana rakentaa tietoisuutta kehon ytimeen.
- Se auttaa rakentamaan vatsan ja käsivarsien voimaa ja rohkaisee käyttämään uddiyan bandhia.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Lolasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ei henkilöille, joilla on äskettäin tai krooninen ranne- tai selkävamma.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Lolasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
