Mikä on Dhruvasana
dhruvasana Tässä asanassa seiso suorassa jalat yhdessä. Taivuta oikeaa polvea ja aseta oikea jalka vasemmalle nivusille pohja ylöspäin.
- Tuo kädet lähelle rintaa ja yhdistä kämmenet.
Tunnetaan myös: Puun asento, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Taivuta oikeaa polvea seistessäsi siirtämällä kaikki paino vasempaan jalkaan.
- Aseta kantapään oikea puoli vasenta jalkaa vasten.
- Katso alas lattiaan ja tuijota yhteen pisteeseen.
- Liu’uta oikea jalka hitaasti ylös vasempaan jalkaan, vain niin korkealle kuin pystyt säilyttämään tasapainosi.
- Kun olet tasapainossa täällä, tuo kämmenet hitaasti yhteen, rukousasento sydämen edessä.
- Jatka lattialla olevaa polttopistettäsi.
- Pidä vasen jalka vahvana painaen jalkaa lattiaan.
- Pidä oikea polvi koukussa 90 astetta sivuseinää kohti.
- Hartiat ovat alhaalla ja takana ja rintakehä painaa eteenpäin.
- Hengitä ja pidä 4-8 hengitystä.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Hengitä ulos, vapauta kädet takaisin alas Angli Mudran kautta (käsien liittäminen yhteen) ja vapauta sitten oikea jalka.
- Toista toisella puolella.
Video opetusohjelma
Dhruvasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Puuasento lisää tasapainoa, keskittymistä, muistia ja keskittymiskykyä sekä vahvistaa nilkkoja ja polvia.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Dhruvasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Äskettäinen tai krooninen polvi- tai lonkkavamma.
- Niiden, jotka valittavat rullauksen tunteesta, ei pitäisi harjoittaa sitä.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Dhruvasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
