Mikä on Ardha Halasana
Ardha Halasana Tämä asana on samanlainen kuin uttanapadasana. Ainoa ero on, että uttanapadasanassa jalat nostetaan noin 30 asteen korkeuteen ja Ardha-Halasanassa se on noin 90 astetta.
Tunnetaan myös: Puoliaura-asento, puoliaura-asento, Adha hal Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Makaa selällesi pitäen molemmat jalat yhdessä.
- Pidä kämmenet reisien vieressä, maahan päin.
- Hengitä nyt sisään ja nosta oikeaa jalkaasi niin paljon kuin mahdollista, taivuttamatta polvissa.
- Pysy tässä asennossa jonkin aikaa.
- Toista sitten asana vasemmalla jalalla.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauta uloshengityksellä ja laske jalka hitaasti alas ja rentoudu.
Video opetusohjelma
Ardha Halasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tämä asana on erinomainen harjoitus lantion alueelle.
- Voimakkaasta asennosta tai paineesta johtuvaa lannerangan kipua voidaan suurelta osin korjata säännöllisellä harjoituksella.
- Ardha-Halasana polttaa myös ylimääräistä rasvaa reisissä, lantiossa ja vatsassa.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Ardha Halasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Älä tee tätä asanaa, jos sinulla on seuraavia ongelmia:
- Kärsi korkeasta verenpaineesta.
- Verkkokalvolla on irronnut
- Tunne painetta päässä tai niskassa
- Saa kuukautiset
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Ardha Halasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
