Kuinka tehdä Anjaneyasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Anjaneyasana

Anjaneyasana Anjaneyasana on nimetty suuren intialaisen apinajumalan mukaan. Tässä asanassa sydän on yhteydessä kehon alaosaan, jolloin prana voi virrata alas- ja ylöspäin.

Tunnetaan myös: Jalkojen halkaistu asento, jalan asento, syöksyasento, Anjanay tai Anjaney Asan, Anjaneya Asana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Aloita käsillä suoraan hartioiden ja polvien alapuolella, lantion leveydellä toisistaan ja suoraan lantion alapuolelta – jalat ovat suoraan polvien takana.
• Tuo oikea jalkasi eteenpäin käsien välissä niin, että nilkka ja polvi ovat samalla linjalla ja sääriluu on suorassa ylös ja alas.
• Käytä oikeaa kättäsi tukiaksesi sääri sisäänpäin vartalon keskiviivaan.
• Taivuta takavarpaat alle ja nosta polvi pois maasta.
• Paina takaisin vasempaan kantapäähän nostaessasi vasenta reisilihasta ylös taivaalle ja häntäluun juurta alas ja eteenpäin.
• eli: Takajalka on ladattu ja nouseva, kun taas etujalka on pehmeä ja antautuva – häntäluu työntyy väliin.
• Piirrä lapaluidesi yhteen selässäsi ja anna sydämesi kohota juhlassa.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Taivuta takapolvea ja palaa pöytäasentoon ja toista toisella puolella.

Video opetusohjelma

Anjaneyasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Lonkkasieppaajan stabilisaattorit tulevat pehmeiksi.
2. Käsivarsien ja hartioiden lihakset ovat kiinteytyneet ja vahvistuneet.
3. Myös monet polven pienemmät lihakset, jänteet ja nivelsiteet ovat venyneet.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Anjaneyasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Muista, että etupolven tulee pysyä suoraan edessäsi eikä pudota polvea sisään tai ulos.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Anjaneyasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.