Mikä on Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Tässä asanassa vartaloa venytetään enemmän kuin jousinauhaa, kun sitä vedetään jousiammunta.
Tunnetaan myös: Kumartaa korvaan, jousen ja nuolen asento, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Taivuta vasen jalka polveen ja pidä jalka oikean jalan reidellä.
- Pidä oikea jalka suorana.
- Pidä vasemman jalan isovarvas oikealla kädellä; pidä sitä peukalon ja etusormen ja muiden 3 sormen välissä, jotta saat hyvän otteen peukalosta.
- Pidä kiinni oikean jalan isosta varvasta vasemmalla kädellä.
- Hengitä ulos ja hengittäessäsi ala nostaa vasenta jalkaa oikealla kädellä ja nosta se korvalle.
- Pidä vartalo ja kaula pystyssä ja tähtäin kiinnitettynä vasemman käden toiseen päähän.
- Jatka normaalia hengitystä.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Hengitä sisään ja ulos, ala laskea jalkaa alas ja aseta se reisille.
- Palauta kädet paikoilleen.
- Vie vasen jalka alkuperäiseen asentoonsa.
Video opetusohjelma
Akaran Dhanurasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tässä asanassa käsiin, jalkoihin ja vyötärön niveliin ja polviin kohdistuu suuri rasitus.
- Tämän seurauksena elinten tehokkuus kasvaa.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Akaran Dhanurasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Pitäisi välttää houkutusta saavuttaa ihanteellinen asema, jos rasitus on sietämätöntä.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Akaran Dhanurasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
