Mikä on Advasana
Advasana Tämä on hyvä asana rentoutumiseen.
Tunnetaan myös: Makaava asento, käänteinen ruumiinasento, Adhav Asan, Adhva Asana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Makaa vatsallesi.
- Venytä molemmat kädet eteenpäin pään molemmilla puolilla.
- Rentouta koko vartaloa samalla tavalla kuin Shavasanalle on kuvattu.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Pysy asennossa jonkin aikaa ja löysää sitten vartalosi ja rentoudu.
Video opetusohjelma
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Advasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tämä asana on hyödyllinen ihmisille, joilla on luistanut levy, jäykkä niska ja kumara vartalo.
- Nämä ihmiset pitävät sitä paitsi hyödyllisenä asanana sairauteensa, myös erinomaisena nukkumisasena.
Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Advasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Työskentele aina omien kykyjesi puitteissa.
- Älä koskaan siirry kipuun.
- Nauti asennosta ja kuuntele kehoasi.
- Tämä on paras suojasi vammojen estämiseksi.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Advasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
