מהי סופטה גרבהסנה
סופטה גרבהסנה האסאנה הזו היא תנוחת ילד מתנדנד בעמוד השדרה. בגלל שזה נראה כמו תנוחת נדנדה של עמוד השדרה של ילד, לכן זה נקרא ספוטה-גרבהסנה.
ידוע גם כ: ילד בשכיבה עם תנוחת נדנדה בעמוד השדרה, תנוחת שינה של ילד, תנוחת תינוק שינה, תנוחת עובר, סופט באל אסאן, סופטה באלה אסנה, נידרה גרבהסאנה, נאנד גרבה אסנה, סוטה גראבה אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
- שב בפדמסנה ושכב על הגב.
- כמו kukkutasanaלהוציא את הידיים בין הירכיים ושרירי השוקיים.
- קושרים את הידיים מאחור.
- זה יכול להיעשות גם על ידי החזקת הצוואר או האוזניים עם הידיים.
איך לסיים את האסאנה הזו
- כדי לשחרר, חזור לעמדת ההתחלה של פדמאסנה והירגע.
סרטון הדרכה
היתרונות של סופטה גרבהסנה
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- מותח את הגב התחתון והירכיים.
- זוהי תנוחת יוגה טובה להירגע בה בזמן עייפות.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע סופטה גרבהסנה
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- לא לאנשים עם פציעה בגב.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Supta Garbhasana מועיל בהגברת הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.
