מה זה שוואסנה
שאוואסנה אנחנו באמת יכולים ליצור קשר עם הצ’אקרה העמוקה ביותר של Anahata דרך Shavasana.
- באסאנה זו, כאשר אנו משחררים את כל הגוף לתוך האדמה ומאפשרים להשפעה המלאה של כוח הכבידה לזרום דרכנו אז אנו מרסנים ושומרים על Vayu Tattva.
ידוע גם כ: תנוחת גופה, תנוחה רגועה ביותר, תנוחת שכיבה, סאוואסנה, שב אסאן, סאווה אסנה, שאווה מודרה, מריטאסנה, מריטה, מריט, תנוחת מת
איך להתחיל את האסאנה הזו
- שכב בשקט על הגב כמו גופה.
- הנח את הידיים לצדדים וכפות הידיים פונות כלפי מעלה.
- נקה את המוח שלך ממחשבות.
- קחו נשימות עמוקות ארוכות והיו במצב רגוע לחלוטין.
איך לסיים את האסאנה הזו
- הישאר בתנוחה במשך עשר דקות ולאחר מכן שחרר את התנוחה.
סרטון הדרכה
היתרונות של Shavasana
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- אסאנה זו מרגיעה את הגוף, מרגיעה את המוח ומסייעת בהפגת מתחים ודיכאון קל.
- זה גם מפחית כאבי ראש, עייפות ונדודי שינה.
- עוזר להורדת לחץ דם.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע שוואסנה
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- פציעה או אי נוחות בגב: בצע את התנוחה הזו כשהברכיים כפופות וכפות הרגליים על הרצפה.
- במקרה של הריון, הרם את הראש והחזה על גב.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Shavasana מועיל להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, הפחתת מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.
