Hvad er Simhasana
Simhasana Ved at placere håndfladerne på knæene, sprede fingrene (og) åbne munden bredt, skal man stirre på næsetippen og være godt (sammensat).
- Denne Simhasana, forgudet af gamle yogier.
Også kendt som: Løvestilling, tigerstilling, Singh Asan, Singa eller Singha Asana, Sinhasana
Sådan starter du denne Asana
- Sid i Vajrasana.
- Løft nu din balde lidt og kryds hælen og tæerne på det højre ben over det venstre ben.
- Sæt dig på hælene og placer begge hænder på de respektive knæ.
- Spred fingrene ud.
- Tag tungen frem så meget som muligt.
- Blikket skal være på Nasal.
Sådan afsluttes denne Asana
- Mens du vender tilbage til den oprindelige position, skal du tage tungen ind, slippe spændingen, løsne dine hænder og komme tilbage til den oprindelige position.
Video tutorial
Fordele ved Simhasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Lindrer spændinger i bryst og ansigt.
- En ofte overset fordel ved Simhasana er, at den stimulerer platysmaen, en flad, tynd, rektangulær muskel på forsiden af halsen.
- Når platysma-musklen trækkes sammen, trækker den mundvigene ned og rynker huden på nakken.
- Simhasana hjælper med at holde platysmaen fast, når vi bliver ældre.
- Ifølge traditionelle tekster ødelægger Simhasana sygdom og letter de tre store bandhaer (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Forholdsregler, der skal tages, før du laver Simhasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Hvis du har en knæskade, skal du altid være forsigtig i siddende stillinger med bøjede knæ og om nødvendigt sidde på en stol for at udføre stillingen.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Simhasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
