Hvad er Shirshasana
Shirshasana Denne stilling er den mest anerkendte yogastilling end de andre stillinger. At stå på hovedet kaldes Sirsasana.
- Det kaldes også asanaernes konge, så man kan praktisere denne asana efter at have mestret andre asanas.
Også kendt som: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, hovedstående stilling, stangstilling, topsy-turvy stilling, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, positur på hovedet, Sirshasana
Sådan starter du denne Asana
- Først knæler du ned på måtten.
- Sæt derefter fingrene på dine hænder sammen og placer dem og dine underarme på den ekstra polstring på yogamåtten.
- Hold albuerne tæt sammen.
- Placer baghovedet i hulen af håndfladerne.
- Rejs dig nu op fra dine knæ og tag et skridt eller to mod hovedet.
- Træk vejret ind, og løft langsomt benene, indtil de er lodrette.
- Hold nu ryggen ret og prøv at slappe af og træk vejret dybt og langsomt fra maven.
- Koncentrer dig nu om hjernen eller pinealkirtlen mellem øjenbrynene.
Sådan afsluttes denne Asana
- For at slippe eller komme ned, bøj dine knæ og sænk det ene ben og derefter det andet.
- For begyndere skal du bare bede din ven om at holde et af dine ben, mens du sænker det andet ben.
Video tutorial
Fordele ved Shirshasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Det fremmer hårvækst ved at øge blodcirkulationen i hovedbunden.
- Shirshasanaen eller hovedstanden øger cirkulationen til hjernen, på grund af hvilket vi kan få forbedrede hjernefunktioner og øget vitalitet og selvtillid.
- Dårlig blodcirkulation, frygt, søvnløshed, hovedpine, spændinger, forstoppelse og problemerne med øjne og næse kan forbedres af det.
- Det hjælper også med at bringe rygsøjlen i korrekt justering.
Forholdsregler, der skal tages, før du laver Shirshasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Undgå denne asana, hvis du har problemer med højt eller lavt blodtryk, åreforkalkning (blokerede blodkar), hjerneangreb. Undgå også, hvis du har alvorlig øjensygdom, pus i ørerne, forstoppelse, nakkeskade eller defekt i hypofysen.
- Men efter at være kommet sig over disse sygdomme, kan du prøve at gøre denne asana.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Shirshasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
