Hvad er Mandukasana
Mandukasana Formen af denne formation ligner en frø, så det er derfor, denne asana kaldes Mandukasana. På sanskrit kaldes frø en manduk.
Også kendt som: Frog Pose, Froggy Posture, Manduka Asana, Manduk Asan
Sådan starter du denne Asana
- Sid i Vajrasana med begge ben bøjet bagud.
- Hold begge ben på benene i kontakt med hinanden.
- Hold begge hæle åbne.
- Sid med ret talje og ryg og støtter balderne på de to hæle.
- Skil nu knæene så langt fra hinanden som muligt.
- Det er Manduk, der sidder.
- Nu for Mandukasana bringe begge knæ foran rører hinanden.
- Luk begge hændernes næver og hold dem på maven på begge sider af navlen.
- Sænk kroppen foran og lad panden røre jorden.
Sådan afsluttes denne Asana
- Kom tilbage i første position og slap af.
Video tutorial
Fordele ved Mandukasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Mandukasana forbedrer funktioner i alle organer.
- Det anbefales til behandling af forstoppelse, diabetes og fordøjelsesforstyrrelser.
- Denne asana er effektiv til at reducere vægten af lår, hofter og mave.
- Denne asana styrker de nederste dele af lænden.
- Denne asana øger den seksuelle evne.
- Det fjerner defekterne i det reproduktive system hos kvinder.
- Denne asana stimulerer fordøjelsessystemet.
- De fordele, som Padmasana giver, kan også opnås fra denne asana.
Forholdsregler, der skal tages, før man laver Mandukasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Undgå denne asana, hvis du har problemer med mave- eller tolvfingertarmsår, svære rygsmerter, hjerteproblemer eller nyligt foretaget abdominaloperationer.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Mandukasana hjælper med at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
