Hvad er Hamsasana
Hamsasana Denne asana påvirker maveområdet og øger dets strøm af blod og energi.
- Maveorganerne masseres og den anden position opvarmer også knæ- og hofteled. Skuldre og arme får et godt stræk, toner musklerne og forhindrer fedtaflejringer.
- Forskellen mellem Mayurasana og Hamsasana er simpelthen, at fingrene vender fremad i Hamsasana i stedet for bagud som i Mayurasana.
Også kendt som: Nem påfuglestilling, svanestilling, Hamas Asan, Hamasa Asana
Sådan starter du denne Asana
- Start med den modificerede Balasana (barnestilling eller Garbhasana) med dine arme strakt ud foran dig.
- Træk nu vejret ind, og drej tæerne ind og løft dine balder og pres dig frem, mens du holder hovedet nede.
- Løft derefter forsigtigt hovedet og skuldrene ved at skubbe af ved at skubbe dine hænder af, som skal placeres under skuldrene og puste ud.
- Træk så vejret igen, og ret armene og løft hovedet, skuldrene og brystet op og kig opad.
- Hold denne stilling et stykke tid, og ånd derefter ud.
Sådan afsluttes denne Asana
- Nu for at slippe, sænk forsigtigt skuldrene og brystet til jorden.
- Begynd at løfte balderne op og træk dig selv tilbage i barnestilling.
- Lav stillingen 3-4 gange.
Video tutorial
Fordele ved Hamsasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Denne positur bøjer og styrker rygsøjlen, skuldrene, armene, håndleddene, brystet, halsen og bækkenområdet.
- Det påvirker også maveområdet, hvilket øger dets strøm af blod og energi.
Forholdsregler, der skal tages, før du laver Hamsasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Undgå denne asana, hvis du har problemer med brok og hypertension.
- Og denne asana er heller ikke for de kvinder, der er i gang med at blive gravide.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Hamsasana hjælper med at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
