Sådan gør du Baddha Padmasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Baddha Padmasana

Baddha Padmasana Denne strækning er ikke en nem opgave, men hvis den praktiseres korrekt, vil den give gavn for din krop.

• Denne asana er meget effektiv til kronisk forstoppelse og forhindrer gigt i at dannes i knæene.

Også kendt som: Bound Lotus Posture, Hidden Lotus Pose, Badd eller Badh Pad Asan, bandha Padmasana

Sådan starter du denne Asana

• Sid i stilling som Lotus (Padmasana).
• Mens du udånder, drej let til højre og ræk tilbage med højre hånd for at tage fat om din højre storetå.
• Inhalere.
• Igen mens du udånder, drej lidt til venstre og ræk tilbage med venstre hånd for at tage fat i din venstre storetå.
• Vedligehold asanaen så længe som muligt, og øg varigheden gradvist og med lethed.
• Glem ikke at ind- og udånde normalt.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, løs dine arme og vend langsomt tilbage til padmasana.

Video tutorial

Fordele ved Baddha Padmasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Reducerer ledsmerter.
2. Forbedrer fordøjelsessystem, appetit.
3. Forbedrer leverfunktioner.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Baddha Padmasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for de personer, der er patienter med mavesår, forstørret milt og hjerte, lunger osv.
2. sygdomme.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Baddha Padmasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.