Hvad er Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Denne asana ligner ushtrasana (Kamelen positur). Denne asana er en anden variation af Ardha-Chandrasana.
Også kendt som: Halvmånestilling 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Sådan starter du denne Asana
- Start med Ushtrasana (kamelstilling), stå på knæ og læg begge hænder på brystet.
- Træk vejret ind og tag din nakke og hoved bagud, og mens du gør dette, tag dit forreste taljeområde fremad.
Sådan afsluttes denne Asana
- Bliv i stillingen et stykke tid, og slip derefter holdningen og slap af i en behagelig stilling.
Video tutorial
Fordele ved Ardha Chandrasana 2
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Denne asana strækker over- og underlåret og knæene.
- Denne asana opvarmer hele rygsøjlen og bækkenet.
- Det åbner brystet og giver mulighed for dybere vejrtrækning.
- Fokuspunktet er rygsøjlen.
Forholdsregler, der skal tages, før du udfører Ardha Chandrasana 2
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer, der har brok, nylig eller kronisk knæ-, skulder-, nakke- eller rygskade eller betændelse.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Ardha Chandrasana 2 er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
