Sådan gør du Anjaneyasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Anjaneyasana

Anjaneyasana Anjaneyasana er opkaldt efter den store indiske abegud. I denne asana er hjertet forbundet med den nederste del af kroppen, hvilket giver pranaen mulighed for at flyde nedad og opad.

Også kendt som: Leg-delt holdning, Split Ben Pose, Lunge Pose, Anjanay eller Anjaney Asan, Anjaneya Asana

Sådan starter du denne Asana

• Begynd med hænderne direkte under skuldre og knæ, hoftebreddes afstand og direkte under dine hofter – fødderne er lige bag knæene.
• Før dit højre ben frem mellem dine hænder, så ankel og knæ er i en linje, og skinnebenet er lige op og ned.
• Brug din højre arm til at spænde skinnebenet indad til kroppens midtlinje.
• Bøj de bagerste tæer under og løft knæet væk fra jorden.
• Tryk tilbage i venstre hæl, mens du løfter venstre lårmuskel op mod himlen og halebensrod ned og frem.
• dvs.: Bagbenet oplades og løftes, mens forbenet er blødt og eftergivende – halebenet stikker ind i mellemrummet.
• Træk dine skulderblade sammen på ryggen og lad dit hjerte løfte sig i fejringen.

Sådan afsluttes denne Asana

• Bøj det bagerste knæ og kom tilbage til bordet og gentag på den anden side.

Video tutorial

Fordele ved Anjaneyasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Hofteabduktorstabilisatorer bliver tonet.
2. Muskler i arme og skuldre tones og styrkes.
3. Mange af de mindre muskler, sener og ledbånd i knæet strækkes også.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Anjaneyasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Husk, at dit forreste knæ skal forblive fremad direkte foran dig og ikke taber dit knæ inde eller udad.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Anjaneyasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.