Vad är Virasana 2
Virasana 2 Vira betyder modig. Det sätt som en modig man tar position när han attackerar sin fiende, bildas en liknande position i denna asana, därför kallas den Virasana.
Också känd som: Hero Posture / Pose 2, Veera eller Vira Asana, Veer eller Vir Asan, Veerasana
Hur man startar denna Asana
- Ta vänster fot framåt och placera vänster fot på golvet på maximalt avstånd från utgångsläget.
- Samla båda händerna, sammanfoga handflatorna och placera dem på knäna på vänster ben.
- Böj vänster ben i knät på ett sådant sätt att låret och vaden kommer i 90 grader.
- Håll höger ben rakt.
- Lyft upp de sammanfogade händerna och ta tillbaka dem ovanför huvudet och sedan utan att böja händerna i armbågarna, böj huvudet bakåt och håll siktet bakåt.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, börja föra kroppen framåt och placera händerna på knäet. Håll sikten framåt.
- Räta ut knäet och återställ händerna till sin ursprungliga plats.
- Återställ vänster ben på sin plats och ta upp stående position.
Video Tutorial
Fördelarna med Virasana 2
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- I denna asana regleras blodcirkulationen till lederna i benen, midjan, ryggraden och nacken.
- Ryggraden blir elastisk och dess funktion förbättras.
- Det är press på matsmältningsorganen och magen sträcks ut, vilket främjar deras funktion.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Virasana 2
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Processen med bakåtböjningen bör vara långsam och kontrollerad, annars blir det svårt att upprätthålla balansen.
- Förlusten av balans kan vara skadlig för vissa delar av kroppen.
- Långsamma och kontrollerade rörelser hjälper till att stanna vid den nödvändiga punkten och undvika den oönskade påfrestningen.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Virasana 2 är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
