Vad är Vakrasana
Vakrasana I denna asana är den övre delen av kroppen helt vriden och vriden. Ryggraden, musklerna i händerna, benen och ryggen sträcks ut.
Också känd som: Twist Pose, Twist Pose, Vakra Asana, Vakr Asan
Hur man startar denna Asana
- Sitt upprätt och sträck ut benen framför varandra.
- Händerna vid sidan, handflatan vilande på marken, fingrarna tillsammans pekar framåt.
- Vik långsamt ditt ena ben (dvs vänster) vid knät och placera sulan på marken nära höger bens knä.
- Knäet på vänster ben ska göra 90° vinkel rakt mot himlen.
- Ta vänster hand mot ryggen, placera handflatan på marken på ett avstånd av 9″ rakt från ryggraden.
- Fingrar tillsammans pekar bakåt.
- Placera sedan höger hand mot andra sidan av vänster knä.
- Om benen sträcks mot öster pekar handens fingrar mot norr.
- Vrid nu huvudet och ryggen mot baksidan och försök titta på baksidan.
- När du återgår till den ursprungliga positionen, ta först huvudet till den ursprungliga positionen.
- Ta nu höger hand till sin ursprungliga position och för sedan vänster hand från baksidan och placera den vid sidan av kroppen.
- Sträck nu långsamt ut ditt vikta ben och sitt upprätt som i första positionen.
- På samma sätt träna det från det andra benet.
- Detta gör en omgång av Vakrasana.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa hållningen, sträck långsamt ut ditt vikta ben och sitt upprätt som i den första positionen.
- På samma sätt träna det från det andra benet.
- Detta gör en omgång av Vakrasana.
Video Tutorial
Fördelar med Vakrasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna asana stärker ryggraden och aktiverar nerver.
- Undermänniskans mun öppnas och Kundalini Shakti sublimeras. Denna asana stärker ländens muskler.
- Purna Vakrasana skänker alla fördelar som uppnås genom att utföra Ardha Vakrasana.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Vakrasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- De som har en stor mage kan känna att det är svårt att placera handen på andra sidan av knät. De föreslog att man skulle lägga handen på knäet eller behålla den var den än är, om det inte går att lägga den på marken.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Vakrasana hjälper till att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
