Vad är Upavista Konasana
Upavista Konasana På sanskrit betyder Upavistha sittande eller sittande, Kona betyder vinkel och Asana betyder pose. Upavistha-Konasana översätts till sittande vinkelställning.
- På engelska kallas denna framåtböjningsställning ofta som “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana är en bra förberedelse för de flesta andra sittande framåtböjar och vändningar, samt för de bredbenta stående poserna.
Också känd som: Sittande bredbent gränsöverskridande ställning, sittande med breda ben, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Hur man startar denna Asana
- Från Staff Pose – Dandasana, öppna benen så brett som det är bekvämt.
- Håll lårmusklerna engagerade och fötterna böjda.
- Se till att tårna pekar rakt upp mot taket.
- Pressa ner benen i golvet och böj dig sedan framåt och rör vid dina fötter.
- Stanna i hållningen en stund och släpp sedan.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa ställningen, gå tillbaka till Dandasana-positionen (personalposition).
Video Tutorial
Fördelar med Upavista Konasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna ställning är användbar för kvinnor för menstruation och graviditet.
- Män kan tycka att det är användbart för en höftfrigörande hållning.
- Ischias kan lindras med hamstring stretching.
- De som lider av artrit kan finna lindring.
- Njurarna avgiftas.
- Ljumskmusklerna frigörs.
- Hjärnan är lugnad.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Upavista Konasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Om du har haft en ländryggsskada, sätt dig högt upp på en eller flera vikta filtar eller på ett bolster och kom fram så långt som möjligt samtidigt som du behåller de “normala” tadasanakurvorna i ryggraden.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Upavista Konasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
