Vad är Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Denna asana är lika med tadasana men dessa asana händer kommer att fogas samman uppåt.
Också känd som: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Hur man startar denna Asana
- Stå rakt och titta framåt.
- Ta Tadasana-positionen.
- Sätt nu fingrarna på båda händerna i varandra.
- Lyft händerna rakt fram till armarna och handflatorna ska vara vända uppåt.
- Lyft nu långsamt upp hälarna och stå på tårna.
- Höj hälarna så mycket du kan.
- Sträck kroppen uppåt så mycket som möjligt.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, gå tillbaka till stående position och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Udharva Tadasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det förbättrar hållningen.
- Det stärker även lår, knän och anklar.
- Det stramar upp mage och skinkor.
- Det lindrar ischias.
- Det minskar platta fötter.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Udharva Tadasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som har problem med huvudvärk, sömnlöshet, sömnlöshet och lågt blodtryck.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Udharva Tadasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
