Vad är Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Denna asana är en ryggradsgungande barnställning. Eftersom det ser ut som ett barns ryggmärgsställning, det är därför det kallas sputa-garbhasana.
Också känd som: Liggande barn med ryggradsställning, sovande barnställning, sömnbebisställning, fosterställning, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Hur man startar denna Asana
- Sitt i Padmasana och lägg dig på rygg.
- Som kukkutasana ta ut händerna mellan låren och vadmusklerna.
- Knyt händerna på baksidan.
- Detta kan också göras genom att hålla i nacken eller öronen med händerna.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, Kom tillbaka till startpositionen för padmasana och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Supta Garbhasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Sträcker nedre delen av ryggen och höfterna.
- Detta är en bra yogaställning att koppla av i vid trötthet.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Supta Garbhasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som har ryggskada.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Supta Garbhasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
