Vad är Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana är lika lika som Shirshasana. Men den enda skillnaden är att i Sirsha-Vajrasana böjs benen istället för att hålla dem raka.
Också känd som: Huvudstående Thunderbolt-hållning, diamantställning, knästående, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Hur man startar denna Asana
- Ta positionen som Shirshasana.
- Vik nu dina ben och vila dem på höften och lårområdet.
- Gör balansen ett tag efter din styrka.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, kom tillbaka till shirshasana och låt sedan långsamt benen komma tillbaka på marken och håll din övre del av kroppen rak och slappna sedan av.
Video Tutorial
Fördelarna med Sirsha-Vajrasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det ökar cirkulationen till hjärnan, vilket gör att vi kan få förbättrade hjärnfunktioner och ökad vitalitet och självförtroende.
- Det främjar hårväxt genom att öka blodcirkulationen i hårbotten.
- Avslappnar dina knäskålar, knän, vrister och fötter, förbättrar matsmältningen och minskar gaser.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Sirsha-Vajrasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Undvik denna asana om du har problem med högt eller lågt blodtryck, ateroskleros (blockerade blodkärl), hjärnangrepp. Undvik också om du har en allvarlig ögonsjukdom, pus i öronen, förstoppning, nackskada eller defekt i hypofysen.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Sirsha-Vajrasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
