Vad är Simhasana
Simhasana Placera handflatorna på knäna, sprida ut fingrarna (och) öppna munnen på vid gavel, man bör blicka mot nässpetsen och vara väl (komponerad).
- Denna Simhasana, älskad av forntida yogis.
Också känd som: Lion Posture, Tiger Pose, Singh Asan, Singa eller Singha Asana, Sinhasana
Hur man startar denna Asana
- Sitt i Vajrasana.
- Lyft nu rumpan lite och korsa hälen och tårna på höger ben över vänster ben.
- Sitt på hälarna och placera båda händerna på respektive knän.
- Sprid ut fingrarna.
- Ta fram tungan så mycket som möjligt.
- Blicken ska vara på Nasal.
Hur man avslutar denna Asana
- Medan du går tillbaka till utgångsläget, ta in tungan, släpp spänningen, lossa händerna och återgå till utgångsläget.
Video Tutorial
Fördelarna med Simhasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Lindrar spänningar i bröst och ansikte.
- En ofta förbisedd fördel med Simhasana är att den stimulerar platysma, en platt, tunn, rektangulärt formad muskel på framsidan av halsen.
- När platysmamuskeln dras samman drar den ner mungiporna och rynkar huden på nacken.
- Simhasana hjälper till att hålla platysman fast när vi åldras.
- Enligt traditionella texter förstör Simhasana sjukdomar och underlättar de tre stora bandhasna (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Simhasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Om du har en knäskada, var alltid försiktig i sittande knä med böjda knä och, om nödvändigt, sitt på en stol för att göra posen.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Simhasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
