Vad är Shirshasana
Shirshasana Denna ställning är den mest kända yogaställningen än de andra ställningarna. Att stå på huvudet kallas Sirsasana.
- Det kallas också asanas kung, så man kan utöva denna asana efter att ha bemästrat andra asanas.
Också känd som: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, huvudstående ställning, stolpställning, toppsydd ställning, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, upp och ner pose, Sirshasana
Hur man startar denna Asana
- Först knäböja på mattan.
- Lås sedan ihop dina händers fingrar och placera dem och dina underarmar på den extra stoppningen på yogamattan.
- Håll armbågarna nära varandra.
- Placera bakhuvudet i handflatornas hålighet.
- Res dig nu från knäna och ta ett eller två steg mot huvudet.
- Andas in och höj långsamt benen tills de är vertikala.
- Håll nu ryggen rak och försök att slappna av och andas djupt och långsamt från buken.
- Koncentrera dig nu på hjärnan eller tallkottkörteln mellan ögonbrynen.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa eller komma ner, böj knäna och sänk ned det ena benet och sedan det andra.
- För nybörjare, be bara din vän att hålla ett av dina ben medan du sänker det andra benet.
Video Tutorial
Fördelarna med Shirshasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det främjar hårväxt genom att öka blodcirkulationen i hårbotten.
- Shirshasana eller huvudstående ökar cirkulationen till hjärnan, vilket gör att vi kan få förbättrade hjärnfunktioner och ökad vitalitet och självförtroende.
- Dålig blodcirkulation, rädsla, sömnlöshet, huvudvärk, spänningar, förstoppning och problem med ögon och näsa kan förbättras av det.
- Det hjälper också att ställa ryggraden i rätt riktning.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Shirshasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Undvik denna asana om du har problem med högt eller lågt blodtryck, ateroskleros (blockerade blodkärl), hjärnangrepp. Undvik också om du har en allvarlig ögonsjukdom, pus i öronen, förstoppning, nackskada eller defekt i hypofysen.
- Men efter att ha återhämtat sig från dessa sjukdomar kan du försöka göra denna asana.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Shirshasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
