Vad är Samasana
Samasana denna hållning förblir kroppen i en symmetrisk position och därför heter den Samasana. Det är en meditativ asana.
Också känd som: Symmetrisk ställning, Equal Posture, Sam Asan, Sama Asana
Hur man startar denna Asana
- Sprid ut båda benen och håll dem på ett avstånd av 1 till 1,5 fot.
- Böj det vänstra benet i knäet och placera det så att det rör vid låret på det högra benet på ett sådant sätt att dess häl vilar på fortplantningsorganet.
- Böj höger ben i knä och placera foten mellan låret och dess häl placeras på vänster ben.
- Håll handlederna på båda händerna på respektive knän och ta Dhyana Mudra.
- Fortsätt med normal andning.
Hur man avslutar denna Asana
- För händerna bredvid midjan.
- Räta ut höger ben i knät.
- Räta ut vänster ben i knät.
- Få ihop båda benen, inta sittställningen.
Video Tutorial
Fördelarna med Samasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Eftersom ryggraden hålls upprätt i denna asana, förbättras dess funktion avsevärt.
- Dhyana Mudra hjälper ytterligare till att stabilisera pulsslag.
- Följaktligen minskar belastningen på musklerna, vilket i sin tur minskar belastningen på hjärtat.
- Också andningen saktar ner, den kollektiva effekten av allt detta är att man kan uppnå koncentration av sinnet.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Samasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Personer som lider av hydrocele eller förstoring av testiklarna bör inte utöva denna asana.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Samasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
