Vad är Padangushtasana
Padangushtasana Pada betyder foten. Angushtha innebär stortån. Denna hållning kännetecknas av att man står och håller i stortårna.
Också känd som: Tåbalansställning, tå till näsa ställning, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Hur man startar denna Asana
- Från stående, ta fötterna höftavstånd isär.
- Andas ut medan du viker dig framåt och ta tag i stortårna (se bilden ovan).
- Andas in medan du tittar upp för att skapa längd i ryggraden.
- Andas ut och dra ner längden du har skapat i posen.
- Titta tillbaka bakom dig.
Hur man avslutar denna Asana
- Stanna i denna ställning i några sekunder enligt kapaciteten (ca 20 sek).
- Andas normalt.
- Släpp hållningen och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Padangushtasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det tonar magmusklerna, ökar matsmältningsjuicerna och hjälper till att lindra magbesvär.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Padangushtasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Gör inte posen om du nyligen har en eller kronisk skada på ben, armar eller axlar.
- Var försiktig med dina hamstrings för att inte översträcka dem i denna ställning.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Padangushtasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
