Vad är Konasana 2
Konasana 2 I denna asana rör ena handen den motsatta foten medan den andra handen går rakt upp i 90 grader.
Också känd som: Vinkelställning, omvänd tee-hållning, Kona Asana, Kon Asan
Hur man startar denna Asana
- Stå upprätt med benen ihop, händerna vid sidan av låren.
- Gör två eller två och en halv fot avstånd mellan två ben och höj båda händerna mot varje sida, så att du gör en parallell linje med axeln.
- Böj dig nu mot vänster sida, för långsamt din högra hand nedåt mot ankeln på vänster fot och för vänster hand mot himlen.
- Samma sak bör upprepas från höger sida genom att föra vänster hand mot höger fotled och höger hand mot himlen.
- Detta gör en runda av Konasana.
Hur man avslutar denna Asana
- Gå nu långsamt tillbaka till den ursprungliga positionen och slappna av en stund och upprepa sedan igen
Video Tutorial
Fördelarna med Konasana 2
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Dess övning gör ryggraden flexibel.
- Det är användbart för ryggsmärtor (höft).
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Konasana 2
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Undvik denna asana om du har problem med cervikal spondilit, ländryggsspondilit eller hypertoni.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Konasana 2 är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
