Hur man gör Garudasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Garudasana

Garudasana För Garudasana behöver du styrka, flexibilitet och uthållighet, men också orubblig koncentration som faktiskt lugnar medvetandets fluktuationer (vrtti).

• Detta är sant för alla yogaställningar, men det är lite mer uppenbart i denna asana som ser ut som Eagle.

Också känd som: Eagle Posture, Standing Spinal Twist Pose, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Contracted Pose, Dangerous Posture, Sankata eller Samkata Asana, Sankat eller Samkat Asan, Sankatasana

Hur man startar denna Asana

• Börja från Utkatasana och flytta din vikt till höger ben.
• Ta upp vänster ben och korsa vänster lår över höger.
• Sätt vänster fot runt baksidan under höger knä.
• Ta ut armarna framför.
• Korsa höger arm över vänster och rör handflatorna.
• Lyft armbågarna samtidigt som du håller axlarna glidande nedför ryggen.
• Håll positionen en stund och upprepa.

Hur man avslutar denna Asana

• Stanna i 15 till 30 sekunder, varva sedan av benen och armarna och stå i Tadasana igen.
• Upprepa lika länge med armar och ben omvända.

Video Tutorial

Fördelarna med Garudasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Stärker och sträcker ut vrister och vader.
2. Sträcker ut låren, höfterna, axlarna och övre delen av ryggen.
3. Förbättrar koncentrationen.
4. Förbättrar känslan av balans.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Garudasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Personer med knäskada bör undvika denna ställning

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Garudasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.