Vad är Dradhasana
dradhasana Det är hållningen med en lutande höger sida anses vara mest lämpad för att sova.
Också känd som: Fast hållning, fast sidoställning, fast (sido)hållning, Dradha Asana, Drash Asan
Hur man startar denna Asana
- Ligg på höger sida av kroppen i ett tillstånd av avslappning.
- Håll höger arm under huvudet som för en kudde.
- Dra ut benen helt och lägg ena foten över den andra.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, lägg dig i savasana och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Dradhasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Att ligga på höger sida gynnar tömning av magen i vila. När de persistaliska rörelserna är minimala underlättar det andningsrörelserna och ger bra avslappning.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Dradhasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Personer som har ryggskada bör rådfråga sin läkare innan de tränar.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Dradhasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
