Vad är Bhujangasana
Bhujangasana Detta är en grundläggande yogaställning. Det är väldigt lätt att göra, speciellt om din rygg inte är för stel och stel.
- Regelbunden utövning av denna asana gör förlossningen lätt, bra för matsmältning och förstoppning och ger en bra blodcirkulation.
Också känd som: Full Snake Posture, Cobra Pose, Serpent, Samp Asan
Hur man startar denna Asana
- Lägg dig på golvet med benen ihop och handflatorna ner under axlarna och vila pannan mot golvet.
- Dina armbågar ska nudda din mittdel av kroppen.
- Andas in och höj huvudet och bröstet ovanför navelområdet, uppåt.
- Spänn benen från midjan och ner till tårna.
- Håll andan och håll dig i samma position en stund.
Hur man avslutar denna Asana
- Andas ut och sänk samtidigt huvudet mot golvet.
- Slappna av i kroppen och vila med höger eller vänster kind i golvet i cirka 6 sekunder.
Video Tutorial
Fördelarna med Bhujangasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna asana ger en rik blodtillförsel till ryggraden och ökar flexibiliteten.
- Energiger och aktiverar de övre delarna av kroppen som huvud, ansikte, nacke, axlar och bröst, och ger ett ungdomligt utseende.
- Bra för besvär som förstoppning, matsmältningsbesvär och det ökar aptiten.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Bhujangasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Undvik denna asana om du har problem med magsår, bråck eller hypertyreos.
- Utöva inte cobra asana under graviditeten.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Bhujangasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
