Vad är Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Denna asana eller hållning är samma som tiriyaka-dandasana men med ett vikt ben.
Också känd som: Halv vriden stavställning, vikt Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak och Asan,
Hur man startar denna Asana
- Börja med dandasana (personal-pose).
- Vik nu ditt vänstra ben och foten nära höger innerlår.
- Vrid sedan bålen bakåt med armarna på samma sida.
- Stå kvar i hållningen en stund och upprepa det sedan igen med det andra benet till motsatt sida.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, kom tillbaka till den första positionen och slappna av.
Video Tutorial
Fördelarna med Ardha Tiriyaka Dandasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det sträcker ut ryggraden och gör den flexibel.
- Det sträcker även benen.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Ardha Tiriyaka Dandasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Inte för personer som har kroniska knä- eller ryggskador.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Ardha Tiriyaka Dandasana hjälper till att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
