Vad är Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Denna asana har en väldigt liten skillnad från Salabhasana, för i denna asana kommer bara benen att lyftas uppåt.
Också känd som: Halv gräshoppa ställning/pose, Ardha Shalabha eller Salabha Asana, Ardh Shalabh eller Adha Salabh Asan
Hur man startar denna Asana
- Lägg dig på mage i Advasana.
- Lägg käken på marken och resten av ansiktet ska förbli lyft uppåt.
- Lyft nu dina båda ben uppåt.
- Dina armar ska vila på båda sidor av din bål.
- Förbli i posen en stund och slappna av.
Hur man avslutar denna Asana
- För att släppa, stanna i ställningen en stund och slappna sedan av i Advasanas första position.
Video Tutorial
Fördelarna med Ardha Salabhasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det stärker musklerna i ryggraden, skinkorna och ryggen på armar och ben.
- Det sträcker axlar, bröst, mage och lår.
- Det förbättrar hållningen.
- Det stimulerar bukorganen.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Ardha Salabhasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Personer med nackskador bör hålla huvudet i neutralt läge genom att titta ner i golvet; de kan också stödja pannan på en tjockt vikt filt.
- Som har problemet med huvudvärk eller allvarlig ryggskada bör inte göra denna asana.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Ardha Salabhasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
