Vad är Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana är uppkallad efter den store indiska apan Gud. I denna asana är hjärtat kopplat till den nedre delen av kroppen, vilket gör att pranan får möjlighet att flöda nedåt och uppåt.
Också känd som: Leg-split Pose, Split Leg Pose, Lunge Pose, Anjanay eller Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Hur man startar denna Asana
- Börja med händerna direkt under axlarna och knäna, höftbrett isär och direkt under höfterna – fötterna är raka bakom knäna.
- För ditt högra ben framåt mellan händerna så att fotleden och knäet är i en linje och skenbenet är rakt upp och ner.
- Använd din högra arm för att spänna smalbenet inåt mot kroppens mittlinje.
- Böj de bakre tårna under och lyft bort knät från marken.
- Pressa tillbaka i vänster häl när du lyfter vänster lårmuskel upp mot himlen och svanskotan nedåt och framåt.
- dvs: Bakbenet laddas och lyfts medan det främre benet är mjukt och överlåtande – svanskotan sticker in i mellanrummet.
- Dra ihop skulderbladen på ryggen och låt ditt hjärta lyfta för att fira.
Hur man avslutar denna Asana
- Böj det bakre knäet och kom tillbaka till bordet och upprepa på andra sidan.
Video Tutorial
Fördelarna med Anjaneyasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Höftabduktorstabilisatorer blir tonade.
- Muskler i armar och axlar tonas och stärks.
- Många av de mindre musklerna, senor och ligament i knät sträcks också.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Anjaneyasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Tänk på att ditt främre knä ska sitta framåt rakt framför dig och inte tappar ditt knä inuti eller utåt.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Anjaneyasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
