Какво е Tiriyaka Paschimottanasana
Тирияка Пашимотанасана Тази асана е вид навеждане напред със кръстосани ръце. В тази асана лявата ръка докосва десния крак и обратно.
Също така Познайте като: Тиряка-Пашимотанасана, поза с разтягане на кръста, алтернативна/кръстосана поза нагънат напред, Тирияк Пашчим Утан Асан, Тирияка Пащима Утана Асана, Пашимотана, Пашимотана, Пашчимотанасана
Как да започнете тази асана
- Започнете със сядане в Дандасана.
- Наведете се напред и докоснете левия си крак с дясната ръка.
- Останете в позицията за известно време и след това го направете отново с докосване на десния крак с лявата ръка.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, върнете се в седнало положение и се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Тирияка Пашимотанасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Разтяга мускулите на гърба и краката.
- Освен това прави задната част гъвкава.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да направите Тирияка Пашимотанасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора, които имат скорошно или хронично нараняване на коляното.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Tiriyaka Paschimottanasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
