Какво е Сидхасана
Сидхасана Една от най-популярните пози за медитация е Сидхасана. Името на санскрит означава „Перфектна поза“, защото човек постига съвършенство в йога чрез медитация в тази позиция.
- Сидхасана е полезна за учене, тъй като се използва като място за практикуване на някои от пранаямите и мудрите.
- Позициите на краката и ръцете също съдържат телесните енергии, като затварят веригите и позволяват на събудените жизнени сили да останат в системата по време на практиката на медитация.
Също така Познайте като: Ваджрасана, Муктасана, Перфектна (съвършена) поза, Перфектна поза, Поза на адепта, Поза Гупта, Завършена поза, Сидха Мукта Ваджра Асана, Муктасана, Гуптасана, Сидасана
Как да започнете тази асана
- Седнете с изпънати двата крака.
- Свийте лявото коляно и поставете ходилото на левия крак срещу дясното бедро, така че петата да докосне перинеума.
- Свийте дясното коляно и поставете дясната пета срещу обществената кост.
- Дръжте ръцете си с отворени длани, ако се прави между изгрев и залез слънце; в противен случай обърнете дланите.
- Гръбначният стълб трябва винаги да се държи изправен.
Как да сложим край на тази асана
- За да излезете, плъзнете десния крак напред от левия крак, изправете десния крак и направете същото с левия крак, като се върнете обратно в дандасана.
Видео урок
Ползите от Сидхасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Сидхасана насочва енергията от долните психически центрове нагоре през гръбначния стълб, стимулирайки мозъка и успокоявайки цялата нервна система.
- Пренасочва кръвообращението към долната част на гръбначния стълб и корема, тонизира лумбалната област на гръбначния стълб, таза и коремните органи и балансира репродуктивната система и кръвното налягане.
- Стабилизира и сублимира сексуалната енергия поради позицията на краката спрямо гениталиите.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди извършване на Сидхасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Сидхасана не трябва да се практикува от хора с ишиас.
- За мъже, които се интересуват от поддържане на сексуални отношения, използвайте мека опора за сядане, за да повдигнете гениталиите достатъчно високо. За да не се компресира основата на пениса.
- Внимавайте да поставите петите идеално в средната линия.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Сидхасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.
