Какво е Сарвангасана 2
Сарвангасана 2 Това е вариантът на Сарвангасана-1. Тази поза е по-трудна от първата поза, защото в тази асана няма да има опора на гърба.
Също така Познайте като: Удължена стойка за рамо, Виприта Карни Асан/ Мудра, Виприт Карани Мудра, Сараванга/ Сарванга Асана, Сарванг Асан
Как да започнете тази асана
- Започнете от поза с опора на раменете (Сарвангасана-1).
- Оставете двете си ръце да опрат на земята към гърба.
- Бъдете в позицията за известно време.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, спуснете краката си на пода, накарайте се да се отпуснете в удобна поза.
Видео урок
Ползите от Сарвангасана 2
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази асана има стимулиращата сила на тониците.
- Цялото тяло се тонизира с повишен кръвен поток.
- Отпадните вещества, образуващи токсини, се елиминират лесно.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Сарвангасана 2
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Бременност: Ако имате опит с тази поза, можете да продължите да я практикувате до края на бременността. Въпреки това, не се занимавайте с практиката на Сарвангасана, след като забременеете.
- Не е за хора, които имат проблем с диария, главоболие, високо кръвно налягане, менструация, нараняване на шията.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Сарвангасана 2 помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
