Какво е Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana е обратна поза на лодка. Тази асана е равна на Навасана.
Също така Познайте като: Обратна поза на лодка, обърната надолу поза на лодка, обратна Наука Асан
Как да започнете тази асана
- Легнете в Адвасана (обратна поза на труп) по корем.
- След това изпънете ръцете и краката заедно нагоре.
- Ръцете и краката ви трябва да са успоредни.
- Останете в позата, докато се чувствате комфортно.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, върнете се в първата позиция и се отпуснете.
Видео урок
Предимства на Prishth Naukasana
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази поза тонизира бъбреците и стимулира репродуктивната и храносмилателната системи.
- Освен това разтяга мускулите на ръцете, краката и корема и ги укрепва.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да се направи Prishth Naukasana
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не е за хора, които имат скорошно или хронично нараняване на гърба, ръцете или раменете, бременност, менструация или скорошна коремна операция.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Prishth Naukasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
