Какво е Matsyendrasana
Мациендрасана Това е много мощна асана на йога. В тази асана тялото се усуква от седнало положение.
- Извиването на гръбначния стълб засяга основната основа и функционирането на самия скелет. Гъвкавият ум и негъвкавият гръбнак рядко могат да бъдат намерени заедно. Ако тялото е вързано на възел, умът и емоциите също са.
Също така Познайте като: Пълно извиване на гръбначния стълб Поза, Пълна поза на господаря на рибите, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Как да започнете тази асана
- Седнете на пода с изпънати крака пред себе си, задните части могат да се поддържат върху сгънато одеяло.
- Престъпете десния крак над левия крак и го застанете на пода извън лявото си бедро.
- Дясното коляно ще сочи директно нагоре към тавана.
- Издишайте и завъртете към вътрешната страна на дясното бедро.
- Притиснете дясната ръка към пода точно зад дясното си седалище и поставете лявата си горна ръка от външната страна на дясното бедро близо до коляното.
- Издърпайте плътно един до друг предния торс и вътрешната част на дясното бедро.
- Натиснете вътрешния десен крак много активно в пода, издължете през тялото и продължете да удължавате опашната кост в пода.
- Продължете да огъвате гръдния кош, като го завъртите на дясната страна.
- При всяко вдишване повдигайте още малко през гръдната кост, натискайки пръстите на пода, за да помогнете.
- Обърнете се малко повече с всяко издишване.
- Завъртете изцяло гръбнака си (от горната част до долната част), не завъртайте само долната част на гърба, а дясното рамо се върти назад, докато лявото рамо се търкаля напред.
Как да сложим край на тази асана
- Останете от 30 секунди до 1 минута, след това отпуснете с издишване, върнете се в изходна позиция и повторете наляво за същия период от време.
Видео урок
Ползите от Мациендрасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Стимулира панкреаса, черния дроб, далака, бъбреците, стомаха и възходящото и низходящото дебело черво.
- Полезен е при лечение на диабет, запек, диспепсия и проблеми с урината.
- Подобрява здравето на нервните корени и пренарежда гръбначния стълб в правилна форма.
- Мускулите на гърба се издърпват и разтягат в различна посока от обикновено, така че това облекчава напрежението от тези мускули.
- Ето защо тази асана се препоръчва в случаите на болки в кръста, ревматизъм и дисково подхлъзване.
- Всъщност това е мощна йога асана и нейните витализиращи ефекти могат да се почувстват бързо.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да се направи Matsyendrasana
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Жени с бременност над 2 или 3 месеца трябва да избягват тази практика.
- Хората, страдащи от пептична язва, херния или хипертиреоидизъм, трябва да практикуват тази поза само под експертно ръководство.
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с ишиас и подхлъзване на диска.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Matsyendrasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
